Pilates im Personal Training

Immer wieder fragen Teilnehmer in meinen Kursen, warum Pilates nur im Liegen stattfindet, sie würden auch gerne etwas im Stand machen… In dem Original Pilates Programm von Joseph Hubertus Pilates finden die Übungen alle auf der Matte statt. Pilates wollte jedoch keine starren Strukturen und begrüßte schon damals kreative neue Ideen. Die Methode entwickelt sich…

Nein, nicht ausreichend. Pilates ist zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und kein Training für das Herz-/Kreislaufsystem. Ich empfehle eine Kombination des Pilates Trainings mit einer Ausdauersportart wie Joggen, Walken oder Radfahren. Am besten ist eine Trainingseinheit an der frischen Luft, um genügend Licht und Sauerstoff aufnehmen zu können. Die Alternative ist eine Cardiostunde in einem Fitness…

Das Pilates Mattentraining ist ein klassisches Trainingsprogramm. Es umfaßt zahlreiche Pilates Übungen und Varianten, die das Mattentraining abwechslungsreich gestalten für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Kleingeräte wie der Fitball, Miniball und Thera Band werden mit eingebaut, um das Training zu unterstützen oder zu erschweren. Für ein Pilates Mattentraining wird außer einer Matte und eventuellen Kleingeräten nichts…

Ideal für Pilates ist ein Fitball mit dem Durchmesser von 45-65 cm, je nach Körpergröße. Im Sitzen auf dem Ball sollte das Kniegelenk etwa einen neunzig Grad Winkel einnehmen. Der Fitball fördert insbesondere das Gleichgewicht. Dadurch wird automatisch die Tiefenmuskulatur trainiert. Eine starke tiefe Muskulatur hilft Rückenbeschwerden vorzubeugen. Pilates Übungen auf dem Fitball sind im…