Ideal für Pilates ist ein Fitball mit dem Durchmesser von 45-65 cm, je nach Körpergröße. Im Sitzen auf dem Ball sollte das Kniegelenk etwa einen neunzig Grad Winkel einnehmen. Der Fitball fördert insbesondere das Gleichgewicht. Dadurch wird automatisch die Tiefenmuskulatur trainiert. Eine starke tiefe Muskulatur hilft Rückenbeschwerden vorzubeugen. Pilates Übungen auf dem Fitball sind im…
Das Pilates Mattentraining ist ein klassisches Trainingsprogramm. Es umfaßt zahlreiche Pilates Übungen und Varianten, die das Mattentraining abwechslungsreich gestalten für Einsteiger, Mittelstufe und Fortgeschrittene. Kleingeräte wie der Fitball, Miniball und Thera Band werden mit eingebaut, um das Training zu unterstützen oder zu erschweren. Für ein Pilates Mattentraining wird außer einer Matte und eventuellen Kleingeräten nichts…
Immer wieder fragen Teilnehmer in meinen Kursen, warum Pilates nur im Liegen stattfindet, sie würden auch gerne etwas im Stand machen… In dem Original Pilates Programm von Joseph Hubertus Pilates finden die Übungen alle auf der Matte statt. Pilates wollte jedoch keine starren Strukturen und begrüßte schon damals kreative neue Ideen. Die Methode entwickelt sich…
Minibälle sind im Pilates Training vielseitig einsetzbar. Man kann Sie zur Unterstützung verwenden, um eine Übung zu erleichtern oder zu erschweren. Beispiel: In der Rückenlage mit dem Ball unter dem Becken werden die klassischen Übungen, wie z.B. single leg stretch ziemlich wackelig. Jedoch bei dem roll over ist er eine Hilfestellung. Die meisten Studios haben…
Nein, nicht ausreichend. Pilates ist zur Kräftigung der Rumpfmuskulatur und kein Training für das Herz-/Kreislaufsystem. Ich empfehle eine Kombination des Pilates Trainings mit einer Ausdauersportart wie Joggen, Walken oder Radfahren. Am besten ist eine Trainingseinheit an der frischen Luft, um genügend Licht und Sauerstoff aufnehmen zu können. Die Alternative ist eine Cardiostunde in einem Fitness…
Liebe Pilates TrainerInnen, das Pilates in Deutschland inzwischen ein Trend ist wissen wir alle. Jedoch kann ich Euch empfehlen Pilates nicht nur im Group Fitness Bereich einzusetzten. Gerade im Privattraining ist Pilates ideal. Bei gesundheitlichen Beschwerden und Einschränkungen gibt es zahlreiche Übungsvarianten. Diverse Hilfsmittel (Toning Bälle, Foam Roller, Pilates Circle, Fitball, Miniball oder Thera Band)…
